産後ママ100人に聞いたリアル体験談。産後の抜け毛悩み
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産後のヘアケア大全
産後の抜け毛はいつまで？原因と正しいヘアケアは？
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産後、分け目が目だったり前髪がスカスカになったり。
鏡を見るとテンション下がりますよね。
この産後の抜け毛は一時的なものです。ただこの時期に正しいケアをしていないと、元に戻るのに時間がかかることも。
この記事では、産後の敏感な頭皮に、どのようなスキンケアをするべきかをご紹介します。
Contents
【産後の抜け毛】いつからいつまで？
妊娠中に増加していたエストロゲンが出産後に急減することで、髪が出産後に抜けます。
日本皮膚科学会によると産後3〜4ヶ月で抜け毛がピークを迎え、6ヶ月〜1年で自然に収束するのが一般的と報告されています。
【産後の抜け毛】4つの原因
ホルモンバランスの急変（エストロゲン低下）
産後の抜け毛の原因は、ホルモンバランスの変化です。
妊娠中に髪の毛の生える周期が停止し、出産後に抜け落ちます。出産後3ヶ月から4ヶ月後に抜けやすくなることが多く、産後半年から1年で自然に改善する場合がほとんどです。
髪の毛が薄くなると気分が落ち込みました。
妊娠中は「エストロゲン」というホルモンが増えます。エストロゲンが増えると髪が抜けにくくなるため、妊娠中は抜け毛が減ります。
出産後、ホルモンバランスは急速に通常に戻ります。このとき、過去に抜けるはずだった髪の毛が一度に抜けます。これが産後の抜け毛の原因です。
頭皮の血流が低下
産後は頭皮の血流が低下します。
これは、頭皮マッサージをすることで改善します。
栄養不足
授乳やバランスのいい食事をとるのが難しく、栄養不足になることも抜け毛の原因の一つです。
睡眠不足・ストレス
出産による身体の疲れ、育児ストレス、授乳での栄養不足、睡眠不足も抜け毛の原因となります。
私は3回出産を経験しましたが、3回とも産後の抜け毛に悩みました。
【産後の抜け毛】対策
- 正しいシャンプー選び
- 授乳中OKな薬用育毛剤を使う
- 正しい頭皮マッサージ
- 正しい食生活
- 産後ママ向けサプリ
- 抜け毛隠しアイテムを使う
産後の抜け毛対策ができるシャンプーを選ぶ
「頭皮を荒らさない」シャンプーに変えることが最優先です。
▼抜け毛対策シャンプーの詳細記事はこちら
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授乳中OKな薬用育毛剤を使う
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頭皮マッサージを正しく行う
シャワーヘッド、ヘアブラシ、ドライヤーは、正しいものを選ぶだけで手間をかけずに頭皮環境を整えることができます。
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食生活に気を付ける
産後の抜け毛対策には、タンパク質、亜鉛、鉄分を意識的に摂ることが大切です。これらは産後の授乳や体力回復で消耗されやすく、抜け毛や毛の細さの一因にもなります。
参考：厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2020年版）』
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
髪の毛を作るためにはタンパク質が特に大切なので、時間がないママにはプロテインがおすすめ。
出産したばかりの女医さんがYouTubeで「産後の脱毛が気になり始めてきたので、産後からプロテインを飲み始めていました」と言っていました。
公開日：2023/12/02 / 再生15万回超 / 高評価多数
- 3:50〜&産後の抜け毛にプロテイン
ただ、プロテインは「体質に合わない方、妊娠・授乳中の方はご使用をお控えください。」と書かれているものが多いので、プロテイン選びには注意が必要。
「マミーズプロテイン」は産後ママのためのプロテインなので安心。
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ポチップ
抜け毛隠しアイテム
抜け毛対策ではありませんが、一時的なものと割り切って、髪型を変えたりヘアバンドや帽子で隠すのも手です。
ヘアバンド
生え際の抜け毛が目立つことが多いので、ターバン状のものがおすすめ。
透け感のあるオーガンジーでサテンを包んだデザインは、上品なイメージでかわいい！
ナチュラルがお好みの方はリネン100％素材のヘアターバン。クロスデザインで幅広なので、ボリュームがありカタチがきれいに出ます。
授乳中に髪の毛が落ちてこないし、ゴムで結ぶより髪に優しいのでおすすめ！
【産後の抜け毛】よくある質問（FAQ）
抜け毛が気になるときに美容室で白髪染めしても大丈夫？
美容室の白髪染めには刺激の強い染料「ジアミン」が含まれていることが多く、カラー中にピリピリ・かゆみなどの刺激を感じたことがある方は、産後の抜け毛が気になる時期は避けたほうが安心です。
これまで問題なく使えていた白髪染めでも、刺激を感じやすくなることがあります。
自宅でできる「カラートリートメント」など、刺激の少ない方法を選ぶのがおすすめです。
【まとめ】産後の抜け毛
産後の抜け毛は一時的ですが、頭皮のケアを怠ると元の頭皮に戻すのに時間がかかります。
自分にあった頭皮ケアを心がけましょう。
ABOUT ME
3児ママ。産後の抜け毛・白髪に悩んだ経験から、低刺激なヘアケアや成分選びを中心に、実際に使ってよかったアイテムをレビューしています。
